えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス、乗り方、トレーニング等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。メンテナンス・整備のご相談はFF-Cycle店舗までお気軽にお問い合わせ下さい。

カテゴリ： 乗り方・トレーニング・ペダリング等

トレーニングは、ただハードな練習をするだけでは足りません。練習をすること、休むこと、そして食べること、この3つはどれもとても重要なことです。冬場の朝の布団峠の高さときたら（笑）そして自転車に乗るととてもお腹が空きます。走ることで色々と消費をしているのだと思 ...

苦手な200km超え ロングライドを少しだけ克服した方法ワタクシの場合、基本的にロングライドは苦手です。しかしそれでも最近少しづつ距離を伸ばし、昨年は千葉半280km超えをし、練習でも200kmは走れるようになりました。100kmは初心者脱却の登竜門的なイメージがありますが、 ...

ロードバイクに乗っていると時々、閃くことがあります。その（神様のお告げ的な？？）閃きをものにするために日々練習をし、それを積み重ねていくことで少しづつ速くなっていきます。体力的なお話ではなく、スキル的な部分のお話です。ロードバイクは乗れば乗るだけポジショ ...

ハンドル位置のお話です。ロードバイクのハンドルの位置はコラム部のスペーサーを入れ替えたり、ステムの角度や長さを変えることでかなり自由に調整をすることができます。この自由度を生かして、ご自身の体に柔軟性や乗り方等に合わせて位置を調整することで、快適性を上げ ...

千葉半ライドはこちらから↓↓↓ ライドも長くなればなるだけ、様々なところに負担がかかるようになります。1回、10分、1時間、4時間、、、少ない回数、短い時間であれば問題ない場合も、細かい事の積み重なりでダメージが大きくなってしまうこともあります。それは機材だけ ...

ロードバイクはぼっちライドも気兼ねなく楽しめますし、仲間と走ってもとても楽しい、自転車って良いものです。そんなロードバイク、自転車でのグループライド（集団走行）のお話です。集団走行と言ってもレースのような、ガチ勢だけのゴリッゴリな超高強度だけが集団走行で ...

ワタクシの場合はグローブをする派です。なんとなく玄人っぽく見える気がしたり、一時期グローブをしない時期がありましたが、現在では結局の所グローブの着用を推奨しております。グローブをしないのは真冬のヒルクライムの時、どうしても冬用グローブでは暑いと感じてしま ...

ワタクシ自身最後に落車したのはHinoharaステージのゴール後（笑）詳細はこちらで。気がつけばかれこれ無落車記録2年を超え、距離にして30,000kmは突破！＼(^o^)／ということで今回は【単独】落車の3つのパターンと落車を防ぐため2つの注意点、自分への注意喚起も含めて、そ ...

ミドルエイジとはおよそ35歳位～ということのようで、中年となると40歳ぐらいからということが多いようです。しかし肉体年齢に関しては個人差もかなりありますので、言葉よりかは少し巻き戻っておおよそ30歳を過ぎてぐらいから、、、というお話にしてみようと思います。ロー ...

ワタクシ、最近ではパワーメーターの数値はというと、、、あまり気にしておりません。どーせ、パワーとか低いし、｡｡｡ρ(-ω- ) ｲｼﾞｲｼﾞ･･というのはことではなく、（笑）では何を見て練習をしているのかと言えば、ほぼ速度（と心拍数）です。基本的には練習の強度を決めるのも ...

昨日までお店のお休みを頂いていた期間、まるっと3日間かなりガッツリとトレーニングを休んでみました。何か月ぶりかというと、実にお正月ぶりぐらいのことです。リフレッシュ休暇みたいなものです。3日間休もうと決めていたので、その前日までは普段以上に乗りました。から ...

※いつものごとく、今回の記事もワタクシの経験上のお話であります。ロードバイクの乗り方には様々なお話があり、それらが万人に共通して正しいとか間違っているとかではなくて自分にあったものこそ良いのではないかと考えおります。また残念ながらワタクシ自身そこまで速く ...

連日の雨続きで全然外を走れておりません。しかしそんなときでも充実した室内トレーニング、Zwiftがあるじゃありませんか！FUN IS FAST！！技術の進歩に驚きます。ということで、雨の週末は休息日＋Zwiftで過ごした週末でしたが、そこには思わぬ弊害が。。。淡々と一人で走る ...

タイヤを選ぶときに何を重視して選んでいるでしょうか。最近ではタイヤの性能の一つの指標となる、転がり抵抗は数値化されています。すごい世の中になったものです。しかしその数値だけでタイヤのすべての性能を測ることはできないと思います。ではそれ以外では、どのような ...

最近始めたZwiftですが、少しづつハマってきております。。てっつぁん 目指せ走れるメカニック！！@ff_cycleズイフト環境向上中！！ https://t.co/d2Yp4DL3Z72021/08/07 15:20:32超旧型のディスプレイから、23インチへと買い替えです。とは言ってもじゃんぱらでヨンキュッパ ...

2021年4月中旬ぐらいから導入したシマノのフラグシップモデルのビンディングシューズRC9です。 その後シリーズでも少しだけ出しました。 ということなのですが、ほとんど毎日のように履き続けて約4ヶ月ぐらいが経過しました。その間、富士ヒルにでて、グラベルも走り？？、ゲ ...

カセットスプロケットの以前のお話はこちらから↓↓↓ 15,000km使ったら、一番良く使うギアがバリバリに削れていた。と言うお話でした。その後富士ヒル対策で11-28Tを導入しておりました。 11-28Tは3月に導入して、その後約7000km乗りました。ということで今回はまるっと全部 ...

今更ながらちょっとハマりだしたZwiftです。（遅いっ！）バーチャルサイクリングで今までやっていたRouvyという実際の映像を見ながら淡々と走るサービスがあります。Rouvyでのトレーニングはと言うと、ヒルクライムのみで1500mUPか、1800ｍUPをやっていました。大体L2～で上 ...

前回のお話はこちらからお願い致します。 前回のお話のおさらいです。バーチャルサイクリング中にAnt＋でつないでいるスマートトレーナー、心拍センサー、ケイデンスセンサーとの接続が不定期的にブチブチ切れてしまうという現象が起きておりました。センサーの接続がきれる ...

先日、フタバ商店の営業の方にご来店をいただきました。フタバ商店といえば有名所ではアイウェアのBOLLE、エッフェットマリポサ、スイスストップ等を取り扱う代理店です。そしてフレームはBMC、あの某有名漫画の主人公が乗るバイクのブランドです。担当の方と富士ヒルのお話 ...

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