暑さが和らぎ、ロードバイクで走りやすくなる秋。気温が下がるとパワーや心拍数はどう変わるのでしょうか？ 秋ならではの身体の変化や空気抵抗の影響、ウォーミングアップ、水分・エネルギー補給、疲労回復など、秋のライドで気をつけたいポイントを解説します。 ...
タグ：ウォーミングアップ
寒い冬でも強くなる！ロードバイクで実践したい基本的なウォーミングアップと注意点
▶ はじめに寒い季節になると「走り出しがつらい」「思ったより脚が回らない」「踏めない」「心拍が上がりづらい」と感じることが増えてきます。具体的には気温が10℃を下回ると、筋肉や関節、そして心肺の働きは明確に変化します。冬のライドで大切なのは、“いきなり踏まな ...
トレーニングの成果を出すためのウォーミングアップ
トレーニングの成果を出すためのウォーミングアップワタクシ自身もう中年です。orz=3...平成の頭ぐらいに小学校に入学して、もちろん体育の授業を受けてきました。その中でも一番最初に行うのは、準備体操です。そんな経験からもなんとなく準備体操ってやっておくべきという ...
