▶ はじめに寒い季節になると「走り出しがつらい」「思ったより脚が回らない」「踏めない」「心拍が上がりづらい」と感じることが増えてきます。具体的には気温が10℃を下回ると、筋肉や関節、そして心肺の働きは明確に変化します。冬のライドで大切なのは、“いきなり踏まな ...