死ぬ気で回しきれ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! ガチFTP計測2本目
4時半に目が覚めました。
どうすればもう少しだけ速くなれるのだろう。。。
ヒルクライムが下手くそすぎる。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
トレーニング強度が最近落ちている気がする。
朝もは夜からそんなことを考えていたところ神様のお告げがありました。
ﾌﾑ(( ˘ω ˘ *))ﾌﾑ
お主、FTPの再計測じゃ・・・m9( ﾟДﾟ) ﾄﾞｰﾝ
( ﾟДﾟ)ゞｲｴｯｻｯ!!
ということで再計測を決意したわけです。
以前やったときはもう二度とやりたくねぇと思ったわけですが、なぜかまたお告げを頂戴してしまいました。
前回の計測から4ヶ月、喉元すぎればなんとやら、
そして再計測することに。。。
今回も出し惜しみ無く公開です。
▶まずは何はともあれ体重測定
これなにげにFTP計測前に結構重要かと思います。
FTPよりもパワーウエイトレシオのほうが大切になりますので。
朝一体重測定です。。。
63.6kg（パンツ＋Tシャツ込）、、、増えてない、、、というかむしろ減ってる!?((((；ﾟДﾟ))))ﾔﾌﾞｧｲ
最近長距離ロングライドをよくやっているのですが、そのせい？？
体重増加にストップが、、、(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜ
ほっとくと落ちていくこの体、どうしてくれましょう。。。
▶疲労度は？
突然の思いつきのため疲労、筋肉痛はありますがそこまでひどくありません。
2日前にStravaデータでトレーニングロード300超のライド、
次の日ローラーで40程度、
まだFitness & Freshnessではフォームは-20程度。
（トレーニングロード ≒ TSSなんでしょうか？）
ほんの気持ちまだ回復が追いついてない気も、、、
しか～し！( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
思い立ったが吉日！Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
明日は明日の風が吹く！ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!!
ということで四の五の言わずに早速計測です。
▶FTP計測2本目っっっ！
まずはウォームアップ後の地獄の3分間、、、
ﾝｯ?（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??
完全に間違えました（笑）
本当は5分間走だったのですが、完全に間違えておりました。ということに気がついたいのも測定を終えてしばらくしてのこと（笑）
とりあえず前回の5分間走は320Wぐらい出せていたので今回は340Wを目安に踏んでいきます。
いやぁいきなりキツイです。
重い、重すぎます。
最後の30秒間はだんだん上げていきブリッと(…!?)出し切って終了です。(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
その後に回しながら休憩するのですが、、、((ﾟωﾟ;)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしすぎて全然回せません。
すでに脚はパンパンです。
回せないもんは仕方がないので5分ほど足を止めたりしながら回復させますが、回復する気配が一向にない気も（笑）
さぁさぁ楽しい計測スタートです。（いきなりちょっっと失敗しておりますが、まぁこまけぇこたぁいいんだよ。状態です（笑））
前回は300Wで回せなかったという残念な結果でしたので今回は300W目指して踏んでいきます。
また例のごとく時系列にてお送り致します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
1分後 今日はなぜか行けそうな気がしてきます。(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
、、、
3分後 どう考えても行けなそうです（笑）
やっぱり無理デス。。。
ﾋｪ────(;ﾟ;д;ﾟ;)────ｯ!!
もう1分が長い、1秒が長い。。。
(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ やめます！何度も考えます（笑）
多分計測をしたことがある方はおわかりいただけると思いますが、20分なんてあっという間に過ぎていく時間のはずなのに、長い長い人生の中でのFTP計測20分間はまるで”精神と時の部屋”並みの時間の遅さです（笑）
5分後 言い訳を考えます。
そしてまた明日にすればいいかと考えます。
この後5～10分までの間の辛さが半端ねぇです。
難しいことが考えられなくなります。
とにかくどうにかして楽をすることを走馬灯の様に考えます。（←無駄な抵抗です）
楽になる方法なんてありません。(;￣▽￣)ﾊﾊﾊ...
なんですけどなぜか必死に方法を探してしまうというのは自己防衛本能の現れなんでしょうか。。。
10分後 折り返し地点を超えます。
経過時間7分、、、8分、、、とかのときは絶望しかありませんが、半分終わったと考えると少しだけ希望の光が見え始めます。
精神的にはほんの僅か楽になりますが、肉体的にはオイル切れのようにギシギシ軋んでいるようなイメージです。
それでもやっぱり時間が遅いです。
サイコンがぶっ壊れている様な気までしてきます。
この辺で悪魔が邪魔をしに来ました。Ψ(｀▽´)Ψｳｹｹ
パワーが0Wに、、、
Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.))
注）参考動画↓↓↓
しかしここまでやって止める、止まるわけには行きません。
数秒後に回復しますが、この後グラフ通りもう2回同現象発生します。
（前回も起きていたようなので、まぁ仕方がないでしょう。）
15分経過 残り5分
残りの体力はほぼないはずなのに精神的な余裕が少し生まれます。
ただしギリギリのラインで踏んでいるので無理を すればたちまち＼(^o^)／ｵﾜﾀしてしまいます。
焦らず淡々と、、、淡々とです。
17分経過 いよいよもって終わりが見てきます。
相変わらず時間の流れは遅いですが、それでももう中断するという考えは紛失します。
19分経過 残り一分ラストスパートです。
最終的には700Wをチラ見して計測終了です。
燃え尽きました。。。orz
▶結果発表！
下記計測ラップ
20min Ave Power ： 303W
（300Wミッション成功です。(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ）
303W ✕ 95％ ＝ 287.85、FTP 288Wとします（笑）
288W ÷ 63.6kg（当日朝一計測） ＝ PWR 4.53W/kg
前回8月の計測とくらべて、
FTP ： 278W（↑10W）
PWR：4.42W/kg（↑0.11W/kg）
（誤差の範囲って言わないで、、、）
でしたので微力ながら増加しておりました。
約4ヶ月で10W、1年間換算で30W、体重の6倍まであと約3年です。（笑）
今ワタクシが35歳ですので、後3年、38歳で6倍です。。。
ｯﾃヾ(- -；)ｵｲｵｲ…
そううまくは行きませんヨ。
次なる目標は5倍界王拳です。
20分間340Wで踏み切れれば体重の5倍超です。（←死ねます）
今のペースでは1年以上はかかると思います。
というかたとえ3年経ってもでる保証なんて一切なく一生無理かもです。。。(;￣▽￣)ﾊﾊﾊ...
突然グルメポタラーに転向するかもしれません。（笑）
途方もなく時間がかかると思いますし、多分今以上にもっと頭をつかわないとダメだと思います。
主観的で適当なトレーニングではなくて先人たちの残した軌跡をもとにした科学的トレーニングメニューをこなしてくほうが近道かと思います。しかしちょっとひねくれてみたい気も・・・(笑)
これからパワートレーニング向けのアイテムが続々と届く予定なのでそれらをうまく使って少しづつでも成長できるように精進致します∠( ﾟдﾟ)／
そして例のごとくもうまたしばらくは測りたくありません。(笑)
脚が痛いです。。。(´；ω；｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
・・・というか、これ毎日やったら結構速くなれそうな気がしますが。
ということで今回は死ぬ気で回しきれ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! ガチFTP計測2本目 そんなお話でした。
何はともあれパワーメーター！
購入後はまずFTP計測です。
最初は5分ですヨ、、、（笑）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
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FF-Cycle（エフエフサイクル）
〒262-0019
千葉県千葉市花見川区朝日ヶ丘1-21-2
※当日の受付は18：00までとさせていただきます。
作業は18：00以降も行います。
TEL：043-376-1121
（整備中、接客中等 電話を受けれない場合は番号通知にておかけいただければ折り返しお電話をさせていただきます。）
E-Mail：ffcycle@outlook.jp
※ご連絡をいただく際には
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の整備内容
・ご希望の日程
こちらをお申し付け下さい。
当店の特徴・詳細ははこちらから
4時半に目が覚めました。
どうすればもう少しだけ速くなれるのだろう。。。
ヒルクライムが下手くそすぎる。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
トレーニング強度が最近落ちている気がする。
朝もは夜からそんなことを考えていたところ神様のお告げがありました。
ﾌﾑ(( ˘ω ˘ *))ﾌﾑ
お主、FTPの再計測じゃ・・・m9( ﾟДﾟ) ﾄﾞｰﾝ
( ﾟДﾟ)ゞｲｴｯｻｯ!!
ということで再計測を決意したわけです。
以前やったときはもう二度とやりたくねぇと思ったわけですが、なぜかまたお告げを頂戴してしまいました。
前回の計測から4ヶ月、喉元すぎればなんとやら、
そして再計測することに。。。
今回も出し惜しみ無く公開です。
▶まずは何はともあれ体重測定
これなにげにFTP計測前に結構重要かと思います。
FTPよりもパワーウエイトレシオのほうが大切になりますので。
朝一体重測定です。。。
63.6kg（パンツ＋Tシャツ込）、、、増えてない、、、というかむしろ減ってる!?((((；ﾟДﾟ))))ﾔﾌﾞｧｲ
最近長距離ロングライドをよくやっているのですが、そのせい？？
体重増加にストップが、、、(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜ
ほっとくと落ちていくこの体、どうしてくれましょう。。。
▶疲労度は？
突然の思いつきのため疲労、筋肉痛はありますがそこまでひどくありません。
2日前にStravaデータでトレーニングロード300超のライド、
次の日ローラーで40程度、
まだFitness & Freshnessではフォームは-20程度。
（トレーニングロード ≒ TSSなんでしょうか？）
ほんの気持ちまだ回復が追いついてない気も、、、
しか～し！( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
思い立ったが吉日！Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
明日は明日の風が吹く！ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!!
ということで四の五の言わずに早速計測です。
▶FTP計測2本目っっっ！
まずはウォームアップ後の地獄の3分間、、、
ﾝｯ?（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??
完全に間違えました（笑）
本当は5分間走だったのですが、完全に間違えておりました。ということに気がついたいのも測定を終えてしばらくしてのこと（笑）
とりあえず前回の5分間走は320Wぐらい出せていたので今回は340Wを目安に踏んでいきます。
いやぁいきなりキツイです。
重い、重すぎます。
最後の30秒間はだんだん上げていきブリッと(…!?)出し切って終了です。(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
その後に回しながら休憩するのですが、、、((ﾟωﾟ;)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしすぎて全然回せません。
すでに脚はパンパンです。
回せないもんは仕方がないので5分ほど足を止めたりしながら回復させますが、回復する気配が一向にない気も（笑）
さぁさぁ楽しい計測スタートです。（いきなりちょっっと失敗しておりますが、まぁこまけぇこたぁいいんだよ。状態です（笑））
前回は300Wで回せなかったという残念な結果でしたので今回は300W目指して踏んでいきます。
また例のごとく時系列にてお送り致します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
1分後 今日はなぜか行けそうな気がしてきます。(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
、、、
3分後 どう考えても行けなそうです（笑）
やっぱり無理デス。。。
ﾋｪ────(;ﾟ;д;ﾟ;)────ｯ!!
もう1分が長い、1秒が長い。。。
(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ やめます！何度も考えます（笑）
多分計測をしたことがある方はおわかりいただけると思いますが、20分なんてあっという間に過ぎていく時間のはずなのに、長い長い人生の中でのFTP計測20分間はまるで”精神と時の部屋”並みの時間の遅さです（笑）
5分後 言い訳を考えます。
そしてまた明日にすればいいかと考えます。
この後5～10分までの間の辛さが半端ねぇです。
難しいことが考えられなくなります。
とにかくどうにかして楽をすることを走馬灯の様に考えます。（←無駄な抵抗です）
楽になる方法なんてありません。(;￣▽￣)ﾊﾊﾊ...
なんですけどなぜか必死に方法を探してしまうというのは自己防衛本能の現れなんでしょうか。。。
10分後 折り返し地点を超えます。
経過時間7分、、、8分、、、とかのときは絶望しかありませんが、半分終わったと考えると少しだけ希望の光が見え始めます。
精神的にはほんの僅か楽になりますが、肉体的にはオイル切れのようにギシギシ軋んでいるようなイメージです。
それでもやっぱり時間が遅いです。
サイコンがぶっ壊れている様な気までしてきます。
この辺で悪魔が邪魔をしに来ました。Ψ(｀▽´)Ψｳｹｹ
パワーが0Wに、、、
Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.))
注）参考動画↓↓↓
しかしここまでやって止める、止まるわけには行きません。
数秒後に回復しますが、この後グラフ通りもう2回同現象発生します。
（前回も起きていたようなので、まぁ仕方がないでしょう。）
15分経過 残り5分
残りの体力はほぼないはずなのに精神的な余裕が少し生まれます。
ただしギリギリのラインで踏んでいるので無理を すればたちまち＼(^o^)／ｵﾜﾀしてしまいます。
焦らず淡々と、、、淡々とです。
17分経過 いよいよもって終わりが見てきます。
相変わらず時間の流れは遅いですが、それでももう中断するという考えは紛失します。
19分経過 残り一分ラストスパートです。
最終的には700Wをチラ見して計測終了です。
燃え尽きました。。。orz
▶結果発表！
下記計測ラップ
20min Ave Power ： 303W
（300Wミッション成功です。(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ）
303W ✕ 95％ ＝ 287.85、FTP 288Wとします（笑）
288W ÷ 63.6kg（当日朝一計測） ＝ PWR 4.53W/kg
前回8月の計測とくらべて、
FTP ： 278W（↑10W）
PWR：4.42W/kg（↑0.11W/kg）
でしたので微力ながら増加しておりました。
約4ヶ月で10W、1年間換算で30W、体重の6倍まであと約3年です。（笑）
今ワタクシが35歳ですので、後3年、38歳で6倍です。。。
ｯﾃヾ(- -；)ｵｲｵｲ…
そううまくは行きませんヨ。
次なる目標は5倍界王拳です。
20分間340Wで踏み切れれば体重の5倍超です。（←死ねます）
今のペースでは1年以上はかかると思います。
というかたとえ3年経ってもでる保証なんて一切なく一生無理かもです。。。(;￣▽￣)ﾊﾊﾊ...
突然グルメポタラーに転向するかもしれません。（笑）
途方もなく時間がかかると思いますし、多分今以上にもっと頭をつかわないとダメだと思います。
主観的で適当なトレーニングではなくて先人たちの残した軌跡をもとにした科学的トレーニングメニューをこなしてくほうが近道かと思います。しかしちょっとひねくれてみたい気も・・・(笑)
これからパワートレーニング向けのアイテムが続々と届く予定なのでそれらをうまく使って少しづつでも成長できるように精進致します∠( ﾟдﾟ)／
そして例のごとくもうまたしばらくは測りたくありません。(笑)
脚が痛いです。。。(´；ω；｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
・・・というか、これ毎日やったら結構速くなれそうな気がしますが。
ということで今回は死ぬ気で回しきれ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! ガチFTP計測2本目 そんなお話でした。
何はともあれパワーメーター！
最初は5分ですヨ、、、（笑）
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・ご連絡先
・ご希望の整備内容
・ご希望の日程
こちらをお申し付け下さい。
また整備内容によっては、車体メーカー、モデル名、ホイール、コンポーネントなども合わせてご連絡をお願い致します。
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