今週のトレーニング記録

先週末ぐらいから体調がいまいちです。。。
この前の日曜日はスポーツ選手体力測定、いわゆるガチ勢の体力測定というものを受けてきたのですが、その日の午後ぐらいから異変が起き始めました。。。

声が出にくい。。。

生まれてはじめての経験です。

そして次の日の月曜日、見事に声がきえました。どこかにお出かけしてしまったようです(;￣▽￣)ﾊﾊﾊ...

体は特段めちゃくちゃ具合が悪かったわけではないですし、体の重さを感じることなかったんですが、見事に声だけ消え去っておりました。

ということで体調不良の一週間のトレ日誌です。



月曜日
完全にいつもの声がどこかにお出かけしてしまった月曜日（笑）

前日のスポーツ選手体力測定でびっくりするぐらい記録が伸びていないことにがっくしorz---
自転車系の能力は伸びているのに、人間的な能力は完全横ばい。。。（折を見て記事作成予定です。）
それでもいつもと違う筋肉の総動員で筋肉痛になりそうだったのでアクティブレスト。

富士ヒルのコースを覚えないと、と思いのんびりと1時間途中まで富士ヒル登って終了。

無理はしません。



距離：14.01km
時間：51：38
Ave Power ：221W

そう言えばすっかりコースのことなんて忘れておりました（笑）

火曜日
体の重さもほぼないのですが、未だに声が超美声（笑）
少しだけ強度をあげてみる



距離：19.6km
時間：1：03：59
Ave Power：274W

強度は抑えめですが、回復の兆しが(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
いい感じに思えてくる。
（↑これは多分、気のせいです。（笑））


水曜日
超美声から少しずつ声が戻ってきてお次は”鼻声化”する。工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
鼻水ではなくて、鼻水はでないのに鼻詰まりを起こす鼻閉と言うやつです。
意外といい感じだったので、短めのコースで高強度にチャレンジ。
もちろん相手は最速タイムの自分。

運動を始め強度が上がるに連れて、鼻詰まりが面白いようになくなります。
人間の体ってうまいことできてるわ。
最初は5倍で踏んでいくけど15分で垂れる、（ｱﾀﾘﾏｴﾀﾞ…）
垂れると言うか死亡。。。_(꒪_꒪ )…ﾏｯｼﾛﾔ…

その後はダラダラと登る。

終わってみれば悪くはないけれども、体調の良いときの自分が速すぎてムカつく（笑）


距離：10.74km
時間：35：03
Ave Power：274W


木曜日
花粉症だか風邪なんだかもはや完全にミクスチャーで鼻声MAX、鼻は完全ロック。。。orz=3
更に副鼻腔炎気味で頭痛ももれなくセットでついてくる。
そう言えば強度を落とす日だったのをすっかり忘れてモチベーションだけ無駄に高すぎた。

富士ヒルTT、ゴリゴリ、
初めて見れば散々な結果、
25分で撃沈


距離：8.48km
時間：25：42
Ave Power：285W

踏む日と休む日を間違えると絶対に良くないことを身をもって痛感する。
ダラダラ気味になっているのは良くない傾向で。。。

金曜日
流石に花粉がヤバそうだったので前日の夜に抗アレルギー剤投与。
鼻水はある程度抑えられているものの、鼻のかみ過ぎ、くしゃみ、咳で頭痛継続。
力を入れるとズキンズキン、、、

それでも体調はやはり悪くない。体も重くない。
ということでヴァルパの短い方。
ゴンゴンゴリゴリ踏んでやる！と（笑）


距離：11.49km
時間：34：55
Ave Power：298W

それでも300未満、、、orz
距離で半分、折り返し地点で200m先行、Ave310W、
後半はやっぱり垂れて、最後の急勾配区間で70mぐらいまで追いつかれるが、気持ちで負けない！（笑）自分に負けない！

オヴェッ、_:(´ཀ`」ｵｴｰｰｰ　とかいいながらも（笑）気力というか、気持ちで勝ちをもぎ取った感じです。
最後は過去最速に100m以上の差をつけてゴール。

多分記録更新の鍵は、、、
どうしても欲しくなって勢いで買ってしまったDURA-ACEのクイック！？


DURA-ACEです。
なんとなくかっこいいじゃないですか。。。(*´艸｀*)
シマノの普通のクイックの倍の値段でっせ！

これで速くなれるといいんですけどネ。。。って ヾ(- -；)ｵｲｵｲ



▶総評
今週一週間は本当に歯がゆい一週間でした。
体調不良の際のトレーニングは、
・強度をあげられない
・持久力低下
これらが顕著に現れます。

簡単にいうと”粘れない”というものです。
肉体的にも辛いですが、精神的にもです。
もっと踏める、もっと回せるというときでも、体も心もついてきません。
自分に負けてしまうんですネ。

強度をあげられない時はどうするか、、、休むしかありません。
体調を復活させないとトレーニング効率が上がらないどころか記録は落ちる一方です。

焦ります。
そして記録がでないということはなによりも悔しく思います。
どうしても記録が出ないと焦ってしまって、体調がいまいちでもなんとか踏んでやろうと考えてしまうのですが、これが非常に悪循環です。

しかしです。

ちょっと冷静になって考えてみればすぐに分かることです。

最速の記録を出したときの自分に聞いてみます。（脳内）
「体調不良のやつに負けるの？」
「絶対に負けませんヨ。」
「そんな生易しく踏んで記録なんて出るわけないでしょ！（笑）」
当たり前ですネ。

一生懸命練習する時、タイムを出そうと思って必死な時は本当にギリギリまで追い込みます。体調が万全でギリギリの走りですので、少しでも体調が悪ければ絶対に勝てませんヨ。。。(;￣▽￣)ﾊﾊﾊ...

こんなことは当たり前なんですが、焦りが冷静な判断力を落とします。

休む時は休む。これ大切ですネ。

ということで今日もゴンゴンゴリゴリ踏みましょう（笑）
（↑これが大間違いでしっかりと休んで体調をもどします。）

2日間とか休んだってむしろ疲労が溜まっている時は休んだほうが速くなるってものです。
それでも休みたくない時は心を強く持ってアクティブレスト、筋肉は裏切りませんがそれは健康あってのお話ですネ。
ということで今週はダラダラと自分の不甲斐なさとの戦い、そんなトレーニング記録でした。

暑かったり寒かったりするこの時期、体調を崩れされないようご注意ください。m(_ _)m



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