49歳現役のキングカズのトレーニング

ワタクシJリーグ全盛期の育ちです。

そのころのJリーグといえば三浦選手・ラモス選手・武田選手、北沢選手・・・そうそうたる面々の読売ヴェルディ、攻め方が全く違う横浜マリノスとの試合をとても楽しんで見ていました。

そんな全盛期からはや20年以上がたち、もうほとんどの選手が引退して別の道を歩み始めている時にいまだ現役で活躍し続ける超人【キングカズ】のトレーニングのご紹介です。

最近はミドルエイジ～のアスリートのトレーニング法をしきりに記事にしております。

ロードバイクのトレーニングとは少し違うかもしれませんが、ミドルエイジからのトレーニングにはきっと役に立つはずです。

おそらく若い頃からバリバリにロードバイクに乗っていた方よりも、どちらかと言うとミドルエイジ～ですっかり体力の落ちきった方、またスポーツが好きで自転車も楽しそうだぁ、という方が多いのではないかと思います。

ワレワレはアスリートではありませんが、趣味でスポーツを楽しむにしてもこういったアスリートのトレーニング方法・理論は必ず役に立たせることができます。

年をとったら頭で考えないと怪我をしたり、故障をしたり、、、【もう若くないんだから・・・】なんて言われないように、賢しくなってギラギラしたミドルエイジを目指しましょう。

ということで本題へ。




コンディション維持
→心拍数や負荷を確認しながらのトレーニング

あたらしい事を行う
→怪我で出れなかったシーズンの反省を活かす

オフシーズンの過ごし方
→休み過ぎると元に戻すのに時間がかかってしまう。

年をとってもしっかりと動けるように体を進化させていく
→不必要な筋肉は付けずに必要な筋肉だけをつける。

歳を重ねることで大切なこと
→疲労をしっかりと回復させる、メリハリが大切。

短時間集中トレーニングを繰り返す。
→しっかりと休憩の時間を取る。

マシンを持ってきている。
→エスプレッソマシン（？）コレもメンタル面で必要なことですね。


フィジカル維持のポイント
1日少してもいいので、体を動かす・頭を使う・情熱を燃やす


トレーニング方法は本当に合う合わない等個人差が大きいです。
やはり年を重ねるようになってくると、数あるトレーニングの中で【怪我なく長く続けられる】方法を選ぶのがワタクシ個人的には最良の方法なのではないかと思います。

趣味はなが～く楽しく健康的に！

ということでキングカズのトレーニング方法のご紹介でした。


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