えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス、乗り方、トレーニング等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。メンテナンス・整備のご相談はFF-Cycle店舗までお気軽にお問い合わせ下さい。

シマノプロの本気を見た！前乗りストに超絶オススメ エアロフューエルサドル先日「サドルに異変が、、、」というお話しからサドルの選定をしていたのですが、ようやっともってプロ製品に交換することになりました。というのも自分のペダリングはものすごく前乗り寄りになると ...

車－自転車　危険な事例を考える　ニュースにも何度か取り上げられて最近良く見る話題です。自転車と車の走り方のことなんですが、下記ご参照下さい。ユウ@vogbud24171号で自転車を轢きかけました。当方10トン車で車幅が道路幅一杯です。後ろから来る車を全く確認せずに車道 ...

プロのヒルクライム ペダリングテクニックケイデンス90、、、耳のタコがイカになるほどよく聞くお話しです。「高ケイデンス走行vs低ケイデンス走行」永遠のテーマだと思います。そんなことは少し置いておいて、、、今回はプロのヒルクライムのペダリングをただただ見てみよう ...

できれば避けたい あの辛い筋肉痛の予防と対策毎日のトレーニングでハードに行えば行うほど次の日が辛かったり、次の次の日になって体の異変を感じたり、そう「筋肉痛」です。 特にロードバイクの筋肉痛は足の裏側の筋肉が痛むことが多く、トイレの便座に座るときに「はうん ...

3本ローラー1000kmチャレンジ大きな壁にぶち当たるの巻まるでハムスターのように3本ローラーを回しているわけですが、、、本題に入る前に例のごとく走行記録です。▶2月13日平均時速：30.3km/h平均CAD：90▶2月14日平均時速：31.5km/h平均CAD：94打ち合わせ前の短時間トレ▶2 ...

SUGINO BB30-ISD24 →ウィッシュボーンBBへ交換作業先日ボトムブラケットの交換依頼がありまして、作業をしてまいりました。SUGINOのBB30-IDS24からウィッシュボーンへの交換作業です。ワタクシ自身作業中は大概集中しすぎて写真を取ることを忘れてしまうのですが(；´∀｀) ...

高負荷時のギアチェンジ（シフト操作）をおすすめしない理由もうしばらく交換していなかったチェーン、基本的に11速で3000kmも持てばいいとは思うのですが、乗り方次第で全然違うというのこともあります。低負荷でスルスル、ギアチェンジ（シフト操作）も滑らかに、こんな乗 ...

シマノテクニカルセミナーのお話し 先日シマノの販売店向けテクニカルセミナーへ行ってまいりました。※「資料・スライドの公開はご遠慮ください・・・」というお話しでしたので、今回はお話しだけということです。ということで今回はテクニカルセミナーの 中でも「おっ！？ ...

ロードバイクの必須アイテム スポーツドリンク各種インプレッションロードバイクに乗る上で最重要と言っても過言ではないスポーツドリンク、甘いもの、酸っぱいもの、ハイポトニック、、、何やら難しい言葉のものがたくさんあります。しかし最近ほぼほぼ毎日ロードバイクには ...

トレーニングの要は心の力？ 1000kmチャレンジからみる心の健康先日往路を終えた3本ローラー1000kmチャレンジですがまずはそれの途中報告から。▶ 2月6日平均時速：27.5km/h平均CAD：88走行距離：15km▶2月7日平均時速：28.0km/h平均CAD：90走行距離：15km▶2月9日平均速度： ...

円運動とペダリング効率　～3時間毎に考える～ペダリング、、、それはな～んも考えなくても体に染み付いていること、自転車に乗れさえすればうちの4歳児でも近所のおじいちゃんおばあちゃんもみんなペダリングをしています。しかしその技術は効率的かというと、一概には効率 ...

ロードバイクで速く走るために、そしてその速度をできるだけ楽に維持するために、避けて通れないのが「空気抵抗」です。チェーン、ハブ、BBなどの駆動抵抗ももちろんゼロではありません。しかし、ロードバイクである程度の速度域になってくると、最も大きな抵抗になるのは、 ...

ロードバイクのポジション出しフィッティングを自分でやる方法先日のライドのときにどうにもこうにもポジションがあっていない気がする方がいたので自分でできるポジションだしの方法の一例をお伝えさせていただきました。ソレにしたってロードバイクのフィッティングっても ...

3本ローラーチャレンジ中 約1ヶ月ぶりに外を走ってみて先日約1ヶ月ぶり、あぁ、ものすごく久しぶりに外を走ってみました(；´∀｀)埼玉県某所の山（登りあり、下りあり、平地ありの周回コース）有名なところですね。こんだけ外を走らないとどうなるのかっていうところではあ ...

翌日の疲れが気になるならBCAA 2本目 アミノバイタルタブレットBCAAのお話は過去の記事でもご紹介させていただきましたが、2本目の記事です。ロードバイクとサプリメント（主にアミノ酸系）　パワーアミノインプレ更新！ サクッとおさらいからです。 ▶BCAAとは→体内で ...

3本ローラー負荷装置（オプション用マグユニット）恐るべし！ 現在挑戦中の3本ローラー1000kmチャレンジのお話しです。過去記事はこちらから↓↓↓ハムスターになれ！（？） 1時間耐久3本ローラー1000km 3本ローラーチャレンジ途中経過報告3本ローラー1000kmチャレンジに ...

ペダリング効率をあげるを上で本当に大切なこととは？ということで前回に引き続き少し違うのかもれませんが、ペダリング効率のお話しです。先日さらっと最後の方に載せたリンクですが、個人的にはかなり興味深いことが書いてあると思ったので元リンクを探してみました。それ ...

ペダリング効率を上げる 本編①セッティング昨日に引き継き続きペダリング効率のお話しです。 幾度となくご紹介しているこの言葉、、、どれだけ練習しても、走るのは楽にならない。ただ、速くなるだけだ。－グレッグ・レモン－ということですが、ワタクシ自身これに付け加え ...

隠しモーター使用疑惑、CBS News ＆ YahooニュースYahooのスポーツニュースに少々衝撃的なニュースが。こちらです。強豪スカイやアームストロング氏に隠しモーター使用疑惑、米報道http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170130-00000039-jij_afp-spoYahoo! ニュースサイトお ...

ペダリング効率のお話し ～序章～ パワーとトルクとは？おそらく何回かに分けての記事となる予定です。ペダリング効率、、、高ければ高いほどいい気がします。効率ってことは無駄なくパワーを伝えられるということは、、、例えば登坂で鍛えれば鍛えるだけ楽に登れるようにな ...

3本ローラー1000kmチャレンジに大きな壁が立ちふさがる”オプション用マグユニット（負荷装置）”導入※一部追記をさせていただいております。週末はとても天候にも恵まれ心なしか少しだけ春の到来を感じることができた方も多いのではないでしょうか。また寒くはなるみたいで ...

シマノ プレミアムグリス（旧デュラエースグリス）の話プレミアムグリース ↑コレです。※ちなみに新品の状態でこの内容量！結構空気入ってるんですねwけしてどっかの業者がすすりとっているわけではありません（笑現在は”プレミアムグリス”となっておりますが、以前は” ...

1000km 3本ローラーチャレンジ途中経過報告先日より何気なくなんとなくポッと気ままに始めた3本ローラー1000kmチャレンジの途中経過報告です。当ブログをお読みいただいている方から「1000km室内とかwww」な～んてお話しを頂いたりもしますが、ワタクシは冬が大の苦手です。 ...

ロードバイクの整備に圧倒的におすすめなペーパーウエス ”Scott Rags”ロードバイクの整備で大切なことはいい道具・適した道具を使うということです。※いい道具＝高い道具とは一概にいえない部分がありますヨ。 というのも使用目的に適した適切な道具を使うということは作 ...

サドルに異変が、、、ペダルを変えた頃、いやもう少し前でしょうか？（下記参照）からなんだかポジションが決まらないというなんとも残念な現象が起き始めでおります。LOOK KEO BLADE2（ルックケオブレード2）徹底インプレなんだかサドルが高いんだか低いんだか、角度が悪い ...

コレだけは買っとけ！ ロードバイク整備におすすめ100均グッズ100均、1品100円、便利な時代になったものです。それとは逆向するようにロードバイクのパーツなんかは値上がり続きでしたが、2017年のモデルは為替の影響でしょうか、2016モデルよりもここ最近では珍しい値下げを ...

”続” ビアンキフルカーボンコラム ダメージ（傷）の確認と組付け少しづつ公式HPに更新されている”ビアンキ フルカーボンコラムの安全に関する重要なお知らせ”でまだまだ詳細は確認が取れてはいませんが、公式HPにて更新されたところの詳細を確認してみるというお話しです ...

ハムスターになれ！（？） 1時間耐久3本ローラーなんか3本ローラーの使い方チガクネ・・・？ということはどうでもいいです（笑最近めっきり使われることのなくなった3本ローラー、、、ﾍﾀﾚﾃﾞｺﾞﾒﾝホコリを被ったり、レンタルローラー台として活躍しているのは内緒です。しかし ...

フロント・リアディレイラーのトラブル集ディレイラーそれは変速機、少しの不調もいつも使っていると不調だということに慣れてしまいがちです。多少調子が悪くてもなんとなく乗れてしまうこともあります。しかし見ればヤッパリ具合いが悪い。具合が悪いのは気持ちが悪い。。 ...

そりゃないぜ、、、ビアンキフルカーボンコラム安全に関する重要なお知らせ ※本記事は随時下部に追記を入れさせていただいております。当ブログをお読みいただいている方の中にもビアンキ乗りの方はいらっしゃると思います。フルカーボンフォーク（コラム部もカーボン） ...

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