えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス、乗り方、トレーニング等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。メンテナンス・整備のご相談はFF-Cycle店舗までお気軽にお問い合わせ下さい。

カテゴリ： 乗り方・トレーニング・ペダリング等

今年の富士ヒルのレースレポは以下のリンクよりご確認いただけます。 自己ベストは更新できたものの、今年もゴールドはあと少しのところで取り逃しました。しかし結果に反して今年は昨年とまったく異なる点がありました練習量が激減したということです。思うように練習をおこ ...

2023年の富士ヒルまで残すところ3日です。ということで今回はトレーニングや機材的なお話ではなく、富士ヒルに万全の状態で挑むためのお話をしてみようと思います。▶下山防寒装備についてワタクシ自身過去最悪に寒かったのは2019年だったと思います。その時は5合目の気温6℃ ...

今週末、富士ヒルクライムが開催される、、、はずです！後は天候次第かとは思いますが。。。そんなレースでの外出は遠征のようなものですが、普通の家族を持ついちダディとしての大切なミッションがあります。それは家族に理解をいただくということこそ非常に大切なことで、 ...

富士ヒルに向けて密かにこっそりと？初めたオキシドライブです。Teppei.Y 目指せ走れるメカニック！！@ff_cycle効果のほどは不明だけど、富士ヒルに向けてこちら！✨ https://t.co/kLxcrk5Wyr2023/05/16 12:35:56 なぜかと言えば少しでも有酸素運動能力の向上を狙って、で ...

来たる富士ヒルまで3週間を切ったという今、今から始められることもだいぶ限られていました。その中でも始めるなら今！というものこそが今回ご紹介をさせて頂くオキシドライブです。ということで今回は、いつやるの？今でしょ、ということでパプリカパワーを試す！富士ヒルに ...

今回はリカバリー（回復走）についてです。ワタクシ自身リカバリーライド、、、苦手なのです。というのも全くもって良くないことではありますが、回復走とは言えども何かにつけてついつい踏んでしまう。。。ということです。しかしリカバリーのときに踏んでしまうことこそ、 ...

先日もCarsonの可能性を見出す的なお記事の中でちらっとだけ書かせていただきましたが、、、 ワタクシ、どちらかといえば淡々と踏み続けるようなSSTとかは比較的苦手ではないのですが、逆にVO2Max（パワーゾーンではL5）の領域が極端に苦手なのです。特に強敵であり難攻不落 ...

CarsonといえばきつすぎないSSTです。 前回のお話はこちらからどうぞ。 前回出てきたCarsonですが、実はすごいかもしれないのです。というのが今回のお話です。最近のトレーニング理論的なお話ってまだまだ発展途上のような気がします。例えば筋肥大には高強度低回数というこ ...

今回はなにやら言葉で表すのが難しいお話です。しかし今回のお話はもう結論は出ているようです。結論からいうと、短期的にはトレーニング効果が出るまでは最低3週間、長期的な効果を確保できるまで3か月は必要といわれている。これは持久力トレーニングだけでなく、スプリン ...

完全に今更ながらのSSTです。昨年の秋頃から練習に取り入れ始めたのはZwiftのワークアウト（インターバルメニュー）です。そして実走の割合が増えていくこの時期でも、例年との違いは定期的にインドアトレーニングを取り入れ続けているのがSSTです。では実走がメインになっ ...

SST強度の練習、かなり重要な気がしております。というのもワタクシの場合はですが、冬は寒すぎて家からほぼ出られずZwiftメインでした。そして冬を超え、寒くなく外を走れるようになるこの時期といえば、やっぱり実走は気持ち良すぎて楽しすぎます。ということからついつい ...

これからの時期、ライドイベントが増えてくる時期でもあります。レースだけではなく、ロングライドイベント等も盛りだくさんです。もちろんイベントだけではなく、仲間内のライドでも外せない重要なライドもあると思います。そんなライドで本当に困ってしまうのは、、、メカ ...

普通に胃腸炎をこじらせておりました。 強い腹痛や下しがひどく満足に食べられないような日々を過ごしことで、体重は2kgぐらい落ちました。要は不健康な減量をすることになってしまったわけです。しかしです。なってしまったものは仕方がない！ということで気持ちを切り替え ...

※ファンタジーお話ではありません。富士ヒルまであと3ヶ月切った重要な時期です。この大切な時期に少々やらかしてしまいました。何かというと、思いの外こじらせてしまった胃腸炎です。腹痛等が強く練習どころではなく、寝れない、食べれないということもありかなりきつかっ ...

暖かくなってくるとついついこんな傾向にあります。走りやすい陽気につられ気持ちが良く、つい距離が伸びてしまったり踏みすぎてしまったり、また長い冬のトレーニングの成果を確認したりもしたくなる気持ちはよくわかります。ノリノリですが、ついついやりすぎてしまって家 ...

富士ヒルの今年の定員数は今年8000人と言う話です。8000人もいれば走る速さだけではなく、ロードバイクに乗るための技術的な面でも差があるのは当たり前のことです。また富士ヒルの出走には注意点があり、うる覚えですが出走順を決めるのにタイムが基準になっていたのは3年 ...

Zwift内にはワークアウトメニューです。ワークアウトとはようは様々なインターバルトレーニングのメニューのことです。目的に合わせた様々なメニューの中からえらび、効率的なトレーニングを行うことが出来ます。と、そのワークアウトですが、インターバルが正常にこなせると ...

富士ヒルです。定員8,000人に対してすでに応募は締め切っていると言うお話です。すごい人気です。ゴールドを狙う、シルバーを狙うと言った各々の目標があると思います。もちろん高い目標達成のためには然るべきトレーニングが必要な場合が多いと思います。最近ではパワートレ ...

もう今となってはなくてはならない存在のようになっているもの、それはGarminやWahooその他のサイクルコンピューターです。サイクルコンピューターは、走行中に各種数値を確認する目的もありますし、走行ログを記録しておく役割もあります。（これら以外にもナビやその他便利 ...

今更感が否めませんが、、、と言うのも昨年の秋ぐらいからZwiftを本格的に始めて、そのころぐらいから本格的に取り入れたのがワークアウトです。ワークアウトというか要はZwiftの中のインターバルトレーニングです。そう以前はインターバルトレーニングはものすごく苦手意識 ...

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